Você luta com a ideia de rotina? No entanto, é bom para a saúde cardiovascular, dizem hoje os pesquisadores. Pelo menos quando se trata de dormir.
Dormir bem é obviamente importante para se manter saudável. Mas o que queremos dizer com “durma bem”? Dormir o suficiente? Os adultos geralmente são recomendados entre sete e nove horas. Mas não, “durma bem”é melhor, dormir apenas o suficiente. Porque se a falta de sono já foi associada a dores mais pronunciadas ou a um maior risco de desenvolver demência, por exemplo, dormir demais também pode prejudicar as funções cognitivas.
Sono regular para uma boa saúde
E pesquisadores da Universidade de Ottawa (Canadá) e da Universidade de Sydney (Austrália) queriam ir mais longe na definição de “durma bem”. Eles queriam saber se o sono regular também era importante. No Jornal de Epidemiologia e Saúde Comunitária eles relatam que, de fato, padrões irregulares de sono – horários variados de dormir e acordar, acordar durante a noite, etc. – aumentar o risco de desenvolver certos tipos de doenças cardiovasculares em 26%. Em particular o ataque cardíacoataque cardíacoeu’insuficiência cardíacainsuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral.
Eles tiram essas conclusões da análise dos dados coletados pela pesquisa Biobanco do Reino Unido em mais de 72.000 pessoas com idades entre 40 e 79 anos. Tendo em conta, claro, muitos outros factores susceptíveis de influenciar a saúde cardiovascular dos voluntários, como o tabaco, o álcool ou os medicamentos, por exemplo.
Dormir o suficiente não é suficiente!
Então, “durma bem”não deve ser entendido apenas como “durma o suficiente”. “Isso precisamente não é suficiente”dizem os pesquisadores. Entre os seus voluntários, aliás, aqueles que dormiam o suficiente, mas tinham hábitos de sono irregulares, ainda apresentavam riscos aumentados. Então, mesmo que pareça chato, em matériamatéria dormir de qualquer maneira, vamos estabelecer uma rotina.
