A atividade física, mesmo moderada, prolonga a vida, principalmente após os 40 anos. Esta é a conclusão de um novo estudo que observa que os benefícios beneficiam principalmente os menos ativos, reduzindo os riscos de mortalidade e doenças crónicas. O estudo destaca a importância de se movimentar ou integrar o exercício na vida diária, mesmo que seja apenas uma hora de caminhada.
Nós sabemos: praticar esportes faz bem à saúde. Mas um estudo, publicado no Jornal Britânico de Medicina Esportivarevela que os benefícios da atividade físicofísico são ainda mais importantes do que pensávamos. Depois dos quarenta anos, caminhar algumas horas por dia pode prolongar a expectativa de vida em vários anos.
Pesquisadores da Universidade Griffith chegaram a esta conclusão utilizando um modelo preditivo que visa avaliar o impacto da atividade física na expectativa de vida. Para fazer isso, analisaram dados de indivíduos com 40 anos ou mais, recolhidos entre 2003 e 2006, e compararam-nos com estatísticas de mortalidade da população dos EUA em 2017. O seu objetivo era determinar como diferentes níveis de atividade física poderiam afetar a longevidade.
Caminhe mais uma hora para viver mais
Os resultados são edificantes: as pessoas mais ativas da coorte viram o seu risco de mortalidade diminuir em 73% em comparação com aquelas que menos praticavam exercício físico. “ Se todos se mudassem tanto quanto os 25% mais ativos da população, os americanos com mais de 40 anos poderiam viver em média 5,3 anos a mais. », Dizem os pesquisadores em seu estudo.
Mas você não precisa se esgotar na academia ou passar tardes inteiras na piscina para sentir esses benefícios. As pessoas que menos se movem teriam apenas que caminhar uma hora extra por dia para terem até seis horas extras de vida.
“ Isto não é irracional, uma vez que 25% da população (Americano) já faz isso. Pode ser qualquer tipo de exercício, mas equivaleria aproximadamente a pouco menos de três horas de caminhada por dia “, disse o professor Lennert Veerman, principal autor do estudo, em comunicado à imprensa. Observe que, para atletas sérios, uma hora adicional de caminhada não mudará muita coisa, pois eles já possuem atividade física suficiente.
Efeitos anti-tabagismo!
Segundo os pesquisadores, os efeitos benéficos da atividade física são tais que poderiam neutralizar os efeitos nocivos do tabagismo. Se cada cigarro reduzisse a esperança de vida em 11 minutos, como afirmou um estudo anterior, movimentar-se regularmente não só reverteria este efeito, mas também reduziria o risco de doenças crónicas como a AVCAVCproblemas cardíacos e certos câncerescânceres.
Em resumo, quer você seja um atleta experiente ou simplesmente queira ser mais ativo, este estudo mostra que todo esforço físico conta. Estabelecer uma rotina esportiva, mesmo que leve, pode ter um impacto significativo na sua saúde e na sua expectativa de vida. Seria, portanto, uma pena privar-se disso.
