À medida que as férias de fim de ano se aproximam, pode haver uma grande vontade de antecipar possíveis excessos e embarcar num pretox! Ou seja, uma desintoxicação mas antes do evento em questão! Informação ou falsificação?
O pretox tem como objetivo limpar o corpo para passar sem problemas as festas de fim de ano e suas ricas refeições. Muitas vezes com a ideia implícita de evitar ganhar peso. DietistaDietista E nutricionistanutricionistaNicolas Aubineau refuta este princípio de “prepare o corpo antes das grandes refeições, como se fosse uma competição esportiva”. E por uma boa razão, para ele olhosolhosisso está subjacente “a ideia de uma restrição que seria totalmente contraproducente”.
Sem restrições!
Comer menos para relaxar melhor? Ele insiste: “ não e não de novo. Envia sinais errados ao nosso corpo.” que, sentindo-se frustrados, estariam assim mais inclinados a considerar as ações tendo em vista uma restrição futura… A seu ver, “É especialmente apropriado aproveitar este período pré-feriado para aplicar rigorosamente os principais conselhos em matériamatéria poder e prevençãoprevenção “. Ou seja, coloque atrás da palavra “pretox” não a ocasião para fortes restrições ou mesmo jejum, mas sim o básico de uma alimentação saudável e equilibrada.
(Coma saudável antes das férias????)
Algumas dicas para preparar sua organização:
????Priorize frutas, vegetais, cereais e proteínas vegetais.
????Evite alimentos muito gordurosos e muito doces alguns dias antes das férias para aliviar a digestão. pic.twitter.com/vmcTY2pC5M
—Mutuelle Prévifrance (@previfrance) 20 de dezembro de 2024
Fibra, água…
Na prática, aproveite o próximo período para:
- coma mais vegetais e frutas frescas para, como diz Nicolas Aubineau, “encha-se de fibras, que vão nutrir a flora intestinal que corre o risco de ser abusada no final do mês”;
- evite consumir produtos processados;
- limitar gorduras animais e açúcares rápidos;
- esqueça os lanches;
- beba mais água;
- faça três refeições por dia.
Mantendo o equilíbrio
A nutricionista acrescenta: “pela manhã pode-se engolir suco de limão espremido para facilitar o esvaziamento da vesícula biliar e eliminar toxinas do fígado”. Mas mais uma vez: respeitar estes grandes princípios não constitui um pré-requisito para desistir completamente durante as férias. E para concluir: “Quando se trata de alimentação, nosso corpo valoriza principalmente o equilíbrio e a moderação”.
